VOZ

PAUTAS PARA CUIDAR LA VOZ

• Controlar la respiración
• Procurar no quedarse sin aire a mitad de la frase para no usar el aire residual de la fonación
• Limitar el tiempo de habla, de tal forma que se alternen horas de fonación (horas de hablar) con tiempos de reposo
• Evitar el carraspeo excesivo, puesto que irrita más las cuerdas
• Evitar toser exageradamente
• Intentar hablar con una distancia adecuada, con la finalidad de evitar el esfuerzo de volumen
• Evitar las malas posturas corporales.
• Todos debemos conocer las posibilidades y los límites de nuestra voz

CONSEJOS

• Evitar el consumo de tabaco y alcohol
• Usar mascarillas si se trabaja con sustancias fuertes
• En caso de catarro, procurar hablar lo mínimo
• Evitar los ambientes de humo y polvo
• Evitar los lugares con climatización artificial
• Seguir un ritmo adecuado de la respiración para evitar inspiraciones y espiraciones forzadas
• Usar ropa cómoda que no dificulte la respiración
• Evitar las situaciones de estrés y las alteraciones nerviosas
• No exponerse a los cambios bruscos de temperatura, ya sea referidos al ambiente, o a las bebidas que se ingieren
• Mantener una alimentación sana y equilibrada
• Beber mucha agua , ya que favorece la hidratación de la mucosa y evita la sequedad de la garganta